दीवाली के बाद बॉडी को इस तरह से करें डिटॉक्स?
दीवाली देश का सबसे बड़ा त्यौहार है। दीवाली की तैयारियां कई दिन पहले शुरू हो जाती है। मेहमानों का घर में आना-जाना शुरू हो जाता है। ऐसे में हमारा खाना पीना भी बदल जाता है। दिवाली के अवसर पर कई दिन पहले ही बाहर का खाना और पार्टी आदि शुरू हो जाती हैं जिस कारण हम खूब जंक फूड और अन हेल्दी चीजें खाते और पीते हैं। ऐसा लगातार कई दिन होने तक हमारा शरीर भी थोड़ा अन हेल्दी हो जाता है और डिटॉक्स होने की जरूरत महसूस होने लगती है। अधिक तले भुने और मिठाई खाने के कारण हमारे शरीर में एक तरह का आलस आ जाता है और सुस्ती महसूस होती रहती है। वापस से वही ताजगी और फुर्ती लाने के लिए शरीर को डिटॉक्स करना जरूरी होता है।
दिवाली एक ऐसा त्योहार है जिसमें हर कोई अपने दोस्तों और परिवार वालों से मिलता है। एक-दूसरे को गिफ्ट्स दिए जाते हैं और जमकर मस्ती की जाती है। इस दौरान घरों में मिठाईयां और पकवान भर-भरकर बनाए जाते हैं और खाए भी जाते हैं। ऐसे में जरूरत से ज्यादा इन मिठाइयों का सेवन करने से हमारे शरीर में इसका बुरा असर भी पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि आप त्योहार के बाद शरीर को डिटॉक्स करें ताकि आप फिर से एर्नेजेटिक महसूस कर सकें। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे आप आसानी से दीवाली के बाद खुद को डिटॉक्स कर सकेंगे और आपकी सेहत पर भी कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा। आइए जानते हैं इस टिप्स के बारे में।
बॉडी कैसे करें डिटॉक्स
शरीर को डिटॉक्स कई प्रकार से किया जा सकता है। इस दौरान आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो आसानी से पच जाती हैं और पाचन तंत्र पर प्रेशर डालने से बचना चाहिए।
अच्छी मात्रा में पानी पिए।
यह प्राकृतिक रूप से शरीर को डिटॉक्स करने का एक तरीका होता है। आपको दिवाली के बाद ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और बार बार आप बाथरूम जा पाएं ताकि सारे जमे हुए टॉक्सिंस आपके शरीर से बाहर जा सकें और आपको अंदर से काफी हल्का और ताजा महसूस हो सके। इससे आप का शरीर अंदर से साफ होता है। पानी के साथ जूस और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन भी कर सकते हैं।
नींबू पानी का सेवन करें।
दिवाली के बाद जरूरी है कि आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करें. इसके लिए रोजाना सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं। नींबू में विटामिन सी के साथ ही सिट्रिक एसिड भी मौजूद होता है जो आपको शरीर को अंदर से साफ करता, एसिडिटी को बैलेंस करता है और खाने को पचाने में भी मदद करता है।
फाइबर को डाइट में शामिल करें।
आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। फाइबर को एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग एजेंट माना जाता है। आप खीरे, गाजर, सलाद और स्प्राउट का सेवन कर सकते हैं ताकि आपकी फाइबर की जरूरतें पूरी हो सकें। इसके अलावा भी अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। यह सारी चीजें काफी हल्की फुल्की होती हैं इस कारण आपके पाचन तंत्र को इन्हें पचाने में भी ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है और आपका शरीर भी जल्दी ही डिटॉक्स हो जाता है।
हाइड्रेशन का ख्याल रखें।
त्योहार के चलते पानी पीना किसी को याद नहीं रहता। ऐसे में जरूरी है कि आप दिवाली के बाद रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। इससे आपके शरीर के वेस्ट पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाएंगे।
आर्टिफिशियल शुगर से बचें
दिवाली के बाद, कम से कम 1 से 2 हफ्तों तक मिठाई, कोल्ड्रिंक्स, बेकरी फूड्स आदि चीजों का सेवन बिल्कुल भी ना करें। इन चीजों को खाने से आपका शरीर अच्छे से डिटॉक्स नहीं हो पाएगा।
