स्किन को खुबसूरत बनाने के लिए फायदेमंद होता है विटामिन ई कैप्सूल।
लोग अपनी स्किन को सुंदर और बेदाग बनाने के लिए बहुत से उपाय करते हैं।कुछ तो बाजारों में बिकने वाले महंगे महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं तो कई लोग घरेलू उपाय करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं विटामिन ई कैप्सूल भी हमारी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। हर चीज को इस्तेमाल करने का एक सही तरीका होता है यदि विटामिन ई कैप्सूल का सही से इस्तेमाल नहीं किया जाए तो यह है फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। तो चलिए हम एक्सपर्ट से जानते हैं कि विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल कैसे किया जाए, जिससे यह कैप्सूल हमारे स्किन के लिए कारगर साबित हो। आइए जानते हैं।
हर किसी का सपना होता है कि उनकी स्किन पर हमेशा एक ग्लो बरकरार रहे, स्किन साफ और हेल्दी दिखे। इसके लिए लोग कई अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। इन्हीं तरीकों में से एक है विटामिन E के कैप्सूल खाना। विटामिन ई को स्किन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में लोग विटामिन E के कैप्सूल खाना पसंद करते हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो इन कैप्सूल के सेवन से पहले कुछ खास बातों को जान लेना जरूरी है। आइए स्किन एक्सपर्ट्स से जानते हैं इस बारे में?
आइए जानते हैं एक्सपर्ट की राय
मामले को लेकर फेमस डर्मेटोलॉजिस्ट निरुपमा परवंदा का कहना हैं कि विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। यह त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम कर सकता है। इससे अलग यह बालों, नाखूनों, आंखों, मस्तिष्क, हृदय और लिवर के लिए भी फायदेमंद है। हालांकि, इन तमाम फायदों को पाने के लिए विटामिन ई को सही तरीके से खाना जरूरी है।
विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल कैसे करें?
डर्मेटोलॉजिस्ट हर बार हैवी फैट मील के साथ विटामिन E केप्सूल लेने की सलाह देती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन E एक फैट-सॉल्युबल विटामिन है, ऐसे में फैट रिच फूड के साथ लेने से इसका अवशोषण बेहतर होता है और स्किन को इसके बेहतर फायदे मिल सकते हैं।
इन बातों का भी रखें ध्यान
डर्मेटोलॉजिस्ट हर बार हैवी फैट मील के साथ विटामिन E केप्सूल लेने की सलाह देती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन E एक फैट-सॉल्युबल विटामिन है, ऐसे में फैट रिच फूड के साथ लेने से इसका अवशोषण बेहतर होता है और स्किन को इसके बेहतर फायदे मिलते हैं।
नेचुरल तरीके से भी बढ़ सकता है विटामिन ई
वहीं, अगर आप सप्लीमेंट्स से बचना चाहते हैं, तो विटामिन E के नेचुरल सोर्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए डर्मेटोलॉजिस्ट बादाम खाने की सलाह देती हैं। 100 ग्राम में बादाम में लगभग 25.63 मिलीग्राम विटामिन E होता है।
आप मूंगफली खा सकते हैं। 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 4.93 मिलीग्राम विटामिन E होता है।
इससे अलग आर सूरजमुखी के बीजों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 100 ग्राम सूरजमुखी के बीज में लगभग 35.17 मिलीग्राम विटामिन E होता है।
