चेहरे कि चमक और बालों कि ग्रोथ के लिए करें इन चीजों का इस्तेमाल।
अगर आप सोचते हैं कि हेल्दी स्किन और अच्छे बालों के लिए आपको हजारों रुपये खर्च करने पड़ेंगे, तो अब ऐसा नहीं है। फिटनेस और लाइफ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ आसान और बजट-फ्रेंडली सप्लीमेंट्स की मदद से आप चेहरे की चमक, अच्छे बाल, स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी और सुकून भरी नींद पा सकते हैं। जानिए रोजाना किन चीजों को अपनाकर नेचुरल ग्लो और फिटनेस आप पा सकते हैं ।
1. ग्लोइंग स्किन के लिए – विटामिन C और कोलेजन
नींबू, आंवला, संतरा और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में प्राकृतिक विटामिन C होता है।
विटामिन C सप्लीमेंट लेने से कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है, जिससे त्वचा चमकदार और टाइट रहती है। सुबह खाली पेट नींबू पानी या आंवला जूस लेने से नेचुरल ग्लो बढ़ता है।
2. फास्ट हेयर ग्रोथ के लिए – बायोटिन और ओमेगा-3
बायोटिन (Vitamin B7) बालों को मजबूत बनाता है और ग्रोथ को तेज करता है।
इसके लिए सप्लीमेंट के साथ-साथ अंडा, मूंगफली और दालें खा सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड (फिश ऑयल या अलसी के बीज) बालों में नेचुरल शाइन लाते हैं और हेयर फॉल रोकते हैं।
3. स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए – जिंक और विटामिन D
जिंक सप्लीमेंट लेने से बॉडी का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बार-बार बीमार नहीं पड़ते।
सूरज की रोशनी विटामिन D का सबसे अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के साथ-साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाता है।
कद्दू के बीज, अखरोट और पालक जिंक के अच्छे स्रोत हैं।
4. बेहतर नींद के लिए – मैग्नीशियम और अश्वगंधा
मैग्नीशियम बॉडी को रिलैक्स करता है और गहरी नींद में मदद करता है।
दूध, बादाम और हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं।
अश्वगंधा सप्लीमेंट या पाउडर स्ट्रेस कम करता है और नींद को बेहतर बनाता है।
5. बजट में ब्यूटी और हेल्थ हैक्स
महंगे पार्लर ट्रीटमेंट छोड़कर रोजाना ये सप्लीमेंट और नेचुरल फूड्स अपनाएं।
पर्याप्त पानी पिएं और नींद पूरी करें, तभी स्किन और हेयर पर असर साफ नजर आएगा।फिटनेस और डाइट रूटीन के साथ ये छोटे-छोटे हैक्स लंबे समय तक ग्लो और हेल्थ को बनाए रखते हैं।
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