शाह टाइम्स। मौसम के अनुसार हमें अपने डाइट में जरूरी बदलाव करने चाहिए कहते हैं। जब जैसा मौसम हो उस समय वैसी ही डाइट रखनी चाहिए। फिलहाल मानसून चल रहा है, बारिश का मौसम है। ऐसे में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इसलिए हाई प्रोटीन डाइट, ज्यादा तेल, मसालेदार नहीं खाना चाहिए। मानसून में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप रागी के आटे की रोटी खा सकते हैं। रागी खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती, साथ ही यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, कार्ब्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इस खबर में जानते हैं रागी के आटे की रोटी खाने के फायदे।
पाचन मजबूत होगा
बारिश के मौसम में तेल-मसालेदार वाली चीज न खाएं। इस मौसम में रागी की रोटी खाना चाहिए। इससे पाचनतंत्र मजबूत होगा। रागी में पाए जाने वाला फाइबर पेट को हेल्दी रखता है और हेल्थ में सुधार लाता है।
वजन घटाने में मददगार
अगर कोई मोटापे से पीड़ित है तो उसे रागी खाना चाहिए। इसमें फाइबर पाया जाता है। जिससे लंबे समय तक पेट भरा लगता है। फाइबर अधिक लेने से आप ओवरईटिंग से बचते हैं। आपको ज्यादा खाने का मन नहीं करेगा। बहुत देर तक आपका पेट भरा-भरा सा लगेगा। रागी खाने से ज्यादा भूख नहीं लगती है और धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है।
एनर्जी मिलती है
रागी खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। आप सुबह रागी से बनी रोटी, पराठे या चिल्ला खा सकते हैं। इसको खाने के बाद दिनभर आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे। रागी शरीर को फुर्तीला और चुस्त रखता है। इसलिए अपनी डाइट में रागी शामिल करें।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है
अगर कोई डायबिटीज का मरीज है तो उसे रागी के आटे से बनी रोटी खानी चाहिए। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। रागी इंसुलिन को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
हड्डियों को ताकत मिलती है
रागी में काफी अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इससे हड्डी मजबूत होती है। बच्चों की डाइट में भी रागी जरूर शामिल करें। इससे हड्डियों का सही विकास होगा।
Shah Times Reporter
शाह टाइम्स के वरिष्ठ संवाददाता। स्थानीय, राजनीतिक, अपराध, शिक्षा एवं सामाजिक विषयों पर नियमित रिपोर्टिंग।
