गर्मियों का मौसम आते ही तेज धूप, पसीना और धूल-मिट्टी का असर सबसे ज्यादा हमारी त्वचा पर दिखाई देने लगता है। इस मौसम में स्किन टैनिंग, पिंपल्स, रैशेज और रूखेपन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। ऐसे में त्वचा की सही देखभाल करना बेहद जरूरी हो जाता है। कुछ आसान उपाय अपनाकर गर्मियों में भी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखा जा सकता है।
कैसे रखे स्किन का ख्याल
भरपूर पानी पिएं
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी जल्दी होने लगती है, जिसका असर त्वचा पर भी दिखाई देता है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और स्किन में नमी बनी रहती है।
धूप से बचाव जरूरी
तेज धूप में निकलने से पहले चेहरे और हाथों पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इससे सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा का बचाव होता है। साथ ही छाता, टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल भी फायदेमंद हो सकता है।
चेहरे की नियमित सफाई करें
गर्मियों में पसीना और तेल ज्यादा निकलता है, जिससे चेहरे पर गंदगी जमा हो सकती है। दिन में दो बार हल्के फेसवॉश से चेहरा साफ करने से त्वचा ताजा बनी रहती है और पिंपल्स की समस्या कम हो सकती है।
हल्का और पौष्टिक भोजन करें
तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजें शरीर में गर्मी बढ़ा सकती हैं। गर्मियों में फल, सलाद, दही, नारियल पानी और हरी सब्जियों का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है।
घरेलू उपाय भी हैं असरदार
खीरा, एलोवेरा और गुलाब जल जैसी चीजें त्वचा को ठंडक देने में मदद करती हैं। खीरे का रस या एलोवेरा जेल लगाने से त्वचा फ्रेश महसूस करती है।
मेकअप कम करें
गर्मियों में ज्यादा मेकअप करने से त्वचा के पोर्स बंद हो सकते हैं। इससे पिंपल्स और ऑयली स्किन की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए हल्के मेकअप का इस्तेमाल करना बेहतर माना जाता है।
पर्याप्त नींद लें
अच्छी और पूरी नींद त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करती है। नींद पूरी न होने पर चेहरे पर थकान और डार्क सर्कल्स नजर आने लगते हैं।
एक्सरसाइज और योग करें
नियमित योग और एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिसका सकारात्मक असर त्वचा पर भी दिखाई देता है।
गर्मियों में थोड़ी सी सावधानी और सही दिनचर्या अपनाकर त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और चमकदार रखा जा सकता है। स्वस्थ खानपान और नियमित स्किन केयर से गर्मी के मौसम में भी त्वचा की प्राकृतिक सुंदरता बनी रहती है।
Shah Times Reporter
शाह टाइम्स के वरिष्ठ संवाददाता। स्थानीय, राजनीतिक, अपराध, शिक्षा एवं सामाजिक विषयों पर नियमित रिपोर्टिंग।
