Safdar Ali
Best Food to Prevent Dehydration: उमस भरे मौसम बारिश और तेज धूप की वजह से शरीर पर बुरा असर पड़ने लगता है तो हमें इस मौसम में अपने खानपान और डेली रूटीन (Daily Routine) पर काफी ध्यान देना पड़ता है इन दिनों मौसम में उतार चढ़ाव देखने को मिल रहा है। ऐसे में जरा सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है आपको अपनी डाइट मौसम के हिसाब से चेंज करना शुरू कर देना चाहिए।
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- दही Curd
कहते हैं कि दही खाने में स्वादिष्ट तो लगता ही है, शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है दही को आप अलग-अलग तरीके से भी ले सकते हैं। इसकी छाछ या मीठी लस्सी बनाकर पी सकते हैं। इसके सेवन से इम्युनिटी बूस्ट होती है और स्किन पर ग्लो आता है।
- खीरा Cucumber
इस मौसम में खीरे का सेवन बेहद फायदेमंद है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि खीरे में खूब सारा फाइबर होता है। ह्यूमिडिटी में खीरा खाने से कब्ज दूर रखने में मदद मिलती है। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो डिहाइड्रेशन (Dehydration) दूर करता है। इसलिए इस मौसम में जितना हो सके उतना खीरा खाएं।
- नारियल पानी Coconut water
उमस भरे मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नारियल पानी (Coconut water) बेस्ट ऑप्शन है. इसमें सभी जरूरी विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक पाए जाते हैं. ये पेट में ठंडक पहुंचाता है और इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व इस हालात से लड़ने में मदद करते हैं. एक स्टडी के अनुसार, नियमित रूप से नारियल पानी पीने से कैंसर से भी बचाव होता है।
- प्याज Onion
प्याज में भी ठंडक देने के गुण पाए जाते हैं. आप इसमें नींबू-नमक मिलाकर सलाद बनाकर खा सकते हैं. लाल प्याज में क्वीरसेटिन होता है, जिसे नेचुरल एंटी-एलर्जेन माना जाता है. हर दिन प्याज खाने से सन-स्ट्रोक से भी बचने में मदद मिलती है।
- नींबू पानी (lemon water)
उमस भरे मौसम में आप नींबू पानी (lemon water) के साथ अपने दिन की शुरूआत कर सकते हैं. ये वजन घटाने से लेकर इम्युनिटी बूस्ट करने में फायदेमंद है.स्वाद बढ़ाने के लिए आप नींबू पानी में नमक, एक चुटकी जीरा पाउडर भी मिला सकते हैं. नींबू पानी आपको दिन भर ठंडा और तरोताजा रखता है.
- तरबूज (Water melon)
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप अपनी डाइट में तरबूज को शामिल करें तरबूज में 91.45 फीसदी पानी होता है, जो शरीर की जरूरतों को पूरा करता है. इसमें खूब सारी एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं. तरबूज विटामिन A का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो आपकी आंखों और दिल के लिए अच्छा है ये शरीर में खून की कमी को भी दूर करता है और साथ ही शरीर में चुस्ती फुर्ती के साथ बॉडी को तरोताजा रखता है।
#ShahTimes
शाह टाइम्स के वरिष्ठ संवाददाता। स्थानीय, राजनीतिक,
अपराध, शिक्षा एवं सामाजिक विषयों पर नियमित रिपोर्टिंग।
