सर्द हवाएं चलना शुरु हो चुकी हैं और सर्दी का अहसास भी होने लगा है। इस मौस में तरह-तरह के टेस्टी फल आने लगते हैं जो सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। शरीफा सर्दी का ऐसा फल है जिसकी तासीर गर्म होती है जो सर्दी में बॉडी को गर्म रखता है। शरीफा का सेवन अगर रोजाना किया जाए तो पाचन दुरुस्त रहता है और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। शरीफा का सेवन करने से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है। ये बॉडी को पोषण देता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। शरीफा में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन C, विटामिन B6, पोटैशियम और फाइबर मौजूद होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है। इस फल का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत पैदा होती है।
शरीफा को सीताफल, शुगर एप्पल, कस्टर्ड एप्पल, चेरिमोया भी कहा जाता है। ऊपर से बडा अजीब सा दिखने वाला फल दरअसल, सेहत का खजाना है। इसमें आयरन, फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन-सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। यही वजह है कि डायटीशियन से लेकर डॉक्टर तक रोजाना के डाइट में इस फल को शामिल करने की सलाह देते हैं। यह फल हार्ट और डायबिटीज जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। आइए जानते हैं अगर राजाना शरीफा खाएं तो सेहत को कौन-कौन से फायदे मिलेंगे।
शरीफा से मिलने वाले फायदे
स्किन के लिए फायदेमंद
शरीफा में मौजूद विटामिन बी6 और मैग्नीशियम त्वचा की रंगत में सुधार लाने में मदद करते हैं। यह त्वचा को गहराई से पोषण करता है, जिससे त्वचा में नेचुरल चमक बढ़ाने और दाग-धब्बे कम करने में मदद करता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना
शरीफा में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मौजूद होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। पोटेशियम और मैग्नीशियम दोनों ब्लड वैसल्स के फैलाव को बढ़ावा देते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर दिल के रोगों और स्ट्रॉक का खतरा बढ़ाता है। अगर आप बीपी को नॉर्मल करना चाहते हैं तो शरीफा का सेवन करें।
पाचन के लिए फायदेमंद
अगर आप पाचन को दुरुस्त करना चाहते हैं तो आप फाइबर से भरपूर शरीफा का सेवन करें। फाइबर से भरपूर शरीफा मल को सॉफ्ट करता है और कब्ज को तोड़ता है। इसका सेवन करने से आंत की सेहत दुरुस्त रहती है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है। बॉडी को एनर्जी देने वाले इस फल का सेवन करने से पाचन से जुड़ी सारी परेशानियां दूर होती है।
इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होना
शरीफा एक ऐसा फल है जो विटामिन सी से भरपूर है। विटामिन सी से भरपूर ये फल संक्रमण से बचाव करता है और इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि विटामिन सी का सेवन सर्दी-जुकाम से निजात दिलाता है।
बालों के लिए फायदेमंद
इसमें आयरन और विटामिन सी होते हैं जो बालों को मज़बूत और चमकदार बनाते हैं। यदि आप बालों कि समस्या से परेशान हैं तो शरीफा आपके लिए बेहतर ऑप्शन है।
किस मौसम में मिलता है शरीफा
शरीफ़ा का मौसम आमतौर पर सितंबर से दिसंबर तक होता है। यह गर्मियों के बाद और सर्दियों के शुरू में बाजार में आसानी से मिल जाता है। इस समय यह फल सबसे मीठा और स्वादिष्ट होता है। ताज़ा शरीफ़ा खाना सबसे अच्छा रहता है।क्योंकि पुराने फल का स्वाद और पोषण दोनों कम हो जाते हैं।
Shah Times Reporter
शाह टाइम्स के वरिष्ठ संवाददाता। स्थानीय, राजनीतिक, अपराध, शिक्षा एवं सामाजिक विषयों पर नियमित रिपोर्टिंग।
