रात को सोते वक्त तलवों की तेल से मालिश करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह सिर्फ फिजिकल ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में पैरों के तलवों में तेल लगाने की प्रथा को "पादाभ्यंग" कहा जाता है। तलवों कि मालिश करने से एक नही दो नही बल्कि बहुत से फायदे मिलते हैं।जिससे हमें बहुत सी दिक्कतों से राहत मिल सकती है।
आपको बता दें कि सदियों से नारियल तेल भारतीय परंपरा और आयुर्वेद का अहम हिस्सा रहा है। इसे त्वचा, बाल और शरीर की मालिश के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है। विशेष रूप से रात में पैरों पर नारियल तेल लगाने की आदत शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। आइए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट सिद्धार्थ एस कुमार से जानते हैं कि रात-भर पैरों पर नारियल का तेल लगाने से क्या-क्या फायदे होते हैं।
फटी एड़ियों से राहत मिलना
नारियल का तेल नेचुरल मॉइश्चराइजर है। यह ड्राई और फटी एड़ियों को सॉफ्ट बनाता है और धीरे-धीरे सुधार करता है। रात में तेल लगाकर मोजे पहनने से तेल त्वचा में अच्छे से समा जाता है और फटी एड़ियों ठीक होती है। यदि आप भी फटी एड़ियों से परेशान रहते हैं तो अपने पैरों कि मालिश नारियल तेल से प्रतिदिन करें।
बढ़ती है पैरों की खूबसूरती
रात में नारियल तेल लगाने से पैरों की त्वचा सॉफ्ट और शाइनी होती है। यह डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है, जिससे पैर साफ और हेल्दी दिखते हैं।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
पैरों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जब नारियल तेल से पैरों की मालिश की जाती है, तब इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और फैटी एसिड नसों को पोषण देते हैं और पैरों की थकान को दूर करते हैं।
अच्छी नींद आने में सहायक
अक्सर स्ट्रेस, एंग्जायटी या इनसोम्निया की समस्या के कारण लोगों को नींद नहीं आती। अगर आपके साथ भी ऐसी कोई समस्या है, तो तलवों पर तेल लगाना फायदेमंद है। इससे शरीर शांत होता है और गहरी नींद आती है। खासकर सरसों का तेल या नारियल तेल से मालिश करने पर नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है, जिससे इनसोम्निया की समस्या दूर होती है।
ड्राई स्किन और क्रैक्ड हील्स से छुटकारा
पैरों के तलवे अक्सर रूखे होकर फट जाते हैं। नियमित रूप से तेल लगाने से त्वचा मुलायम बनती है और फटी एड़ियों की समस्या दूर होती है।
आंखों के लिए फायदेमंद
नियमित पादाभ्यंग आंखों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और मानसिक थकान को कम करता है।
चेहरे कि चमक बढना
इन सब से अलग रात को सोने से पहले पैरों पर नारियल के तेल से मालिश करने पर चेहरे पर भी चमक आती है और चेहरा हमेशा शाइनिंग करता है।
क्या है मालिश करने का सही तरीका
पैरों के तलवों कि मालिश करने का सबसे अच्छा समय रात को सोने से पहले है। इसे आप खुद कर सकते हैं या किसी से करवा सकते हैं। नारियल तेल को हल्का गर्म करके पैरों पर लगाएं और धीरे-धीरे 10-10 मिनट तक मालिश करें। चाहें तो कांसे के बर्तन का उपयोग भी कर सकते हैं, इससे पित्त दोष का संतुलन और बेहतर होता है।
➡️ निष्कर्ष
कुछ लोगों को मालिश के दौरान पैरों का रंग काला या ग्रे दिख सकता है, खासकर डायबिटीज या पित्त से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों को। यह चिंता की बात नहीं है, बल्कि शरीर में गहराई तक काम करने का संकेत है। ऐसे में आप भी इसे आज से अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।
Shah Times Reporter
शाह टाइम्स के वरिष्ठ संवाददाता। स्थानीय, राजनीतिक, अपराध, शिक्षा एवं सामाजिक विषयों पर नियमित रिपोर्टिंग।
