टुथपेस्ट हमारे दांतों कि सफाई के लिए काम आता है। बड़ी-बड़ी कंपनियां टूथपेस्ट के ऐड करती है। जिनमें दिखाया जाता है कि वह ब्रश पर ढेर सारा टूथपेस्ट लगते हैं और दांतों की सफाई करके दिखाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं ज्यादा टूथपेस्ट करने से भी हमारे दांतों को नुकसान पहुंच सकता है।जी हां, बिल्कुल सही सुना आपने तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि हमें कितनी मात्रा में टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए और ज्यादा मात्रा में टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने से हमारे दांतों पर क्या प्रभाव पड़ता है आईए जानते हैं?
टीवी में आने वाले एड्स में अक्सर दिखाया जाता है कि ब्रश करने के लिए व्यक्ति टूथब्रश में ढेर सारा टूथपेस्ट लेता है और फिर दांतों की सफाई करता है। लेकिन, टूथपेस्ट की इतनी मात्रा दांतों के लिए सही नहीं मानी जाती है। इतनी मात्रा में टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने पर दांतों को नुकसान हो सकता है और दांतों की ऊपरी परत भी निकल सकती है। ऐसे में 3 साल से छोटे बच्चे का मुंह साफ करने के लिए कितना टूथपेस्ट लेना चाहिए और उससे बड़ी उम्र के लोगों के लिए टूथपेस्ट की कितनी मात्रा सही है यह बता रहे हैं पीरियोडोन्टिस्ट एंड डेंटल इंप्लांट स्पेशलिस्ट डॉ. माइल्स मैडिसन। आइए बिना देरी किए डॉक्टर से ही जानते हैं टूथपेस्ट की सही मात्रा।
कितनी मात्रा में टुथपेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए
डॉक्टर का कहना है कि दांतों को साफ करने के लिए टूथपेस्ट की सही मात्रा का इस्तेमाल किया जा सकता है। 3 साल से छोटे बच्चे जो टूथपेस्ट बाहर थूककर निकाल सकते हैं उनका मुंह साफ करने के लिए चावल के दाने जितना टूथपेस्ट इस्तेमाल करना चाहिए। वहीं, 3 साल से बड़े बच्चों और बाकी लोगों को दांत साफ करने के लिए मटर के दाने जितना टूथपेस्ट ही इस्तेमाल करना चाहिए, इससे ज्यादा टूथपेस्ट इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती है।
ऐसे बनाए रखें ओरल हाइजीन
ओरल हाइजीन को बनाए रखने के लिए दिन में 2 बार दांतों की सफाई करना जरूरी है। सुबह नाश्ता करने से पहले और रात में खाना खा लेने के बाद दांतों को ब्रश करें।
जीभ को भी साफ करें
दांतों के साथ-साथ जीभ को साफ करना जरूरी है। टंग क्लीनर लेकर जीभ को स्क्रैप करके साफ करना बेहद जरूरी है।
माउथवॉश का इस्तेमाल करें
माउथवॉश का इस्तेमाल करें। माउथवॉश के इस्तेमाल से दांतों के बीच में जमी गंदगी और मुंह से आ रही बदबू पूरी तरह चली जाती है।
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी डाइट का ख्याल रखना जरूरी है जिससे दांतों को मजबूती मिले और दांत सफेद नजर आएं। कैल्शियम से भरपूर चीजें खाएं।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें
गाजर खाने पर प्लाक हटता है। वहीं, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें क्योंकि इनसे दांतों की रंगत बिगड़ती है और इनेमल खराब होता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिए
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। इससे मुंह में गंदगी नहीं जमी रहती और हर थोड़ी देर में निकलती रहती है।
Shah Times Reporter
शाह टाइम्स के वरिष्ठ संवाददाता। स्थानीय, राजनीतिक, अपराध, शिक्षा एवं सामाजिक विषयों पर नियमित रिपोर्टिंग।
