शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अच्छा खान-पान होना बेहद जरूरी है। जब हमारा खानपान सही होगा तो हम भी स्वस्थ रहेंगे।
जब खानपान अच्छा हो और शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलें। ऐसे ही एक फल का जिक्र यहां किया जा रहा है। यह फल है विटामिन सी से भरपूर आंवला। आयुर्वेदिक गुणों से भरपूर आंवला एंटी-ऑक्सीडेंट्स, आयरन और कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत होता है। आंवला के सेवन से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं। ना सिर्फ इम्यूनिटी और पाचन बल्कि त्वचा और बालों को बेहतर बनाने में भी आंवला का असर नजर आता है। ऐसे में यहां जानिए रोजाना एक आंवला खाने पर शरीर को इसके कौन-कौनसे फायदे मिल सकते हैं।
आंवला का सेवन करने से होने वाले फायदे?
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना
रोजाना एक आंवला खाने पर यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और इसीलिए कमजोर इम्यूनिटी के लोगों को आंवला का सेवन जरूरी करना चाहिए।
खांसी जुकाम से राहत
मौसमी दिक्कतें जैसे खांसी और जुकाम दूर रहते हैं। आंवला से इंफेक्शंस दूर रहने में भी मदद मिलती है।
पाचन संबंधी दिक्कते न होना
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी आंवला का असर नजर आता है। आंवला के सेवन से पाचन संबंधी दिक्कतें दूर रहती हैं और पाचन तंत्र बेहतर तरह से काम करता है।
कब्ज न होना
आंवला का रस पीने पर कब्ज की दिक्कत दूर हो जाती है। एसिडिटी और अपच से राहत पाने के लिए भी आंवला खाया जा सकता है।
बालों की ग्रोथ होना
बालों की ग्रोथ बेहतर करने और बालों का झड़ना रोकने में भी आंवला के फायदे नजर आते हैं। आंवला में मौजूद विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स बालों पर अच्छा असर दिखाते हैं।
स्किन के लिए फायदेमंद
आंवला खाने पर स्किन को नुकसान पंहुचाने वाले फ्री रेडिकल्स दूर रहते हैं। इससे इंफ्लेमेशन भी कम होती है और स्किन का टेक्सचर बेहतर होने लगता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करना
ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए भी आंवला खाया जा सकता है। आंवला खाने पर डायबिटीज के मरीज अचानक से होने वाले ब्लड शुगर स्पाइक से बचे रहते हैं।
भरपूर विटामिन सी मिलना
अवल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिसके चलते त्वचा को आंवला से एंटी-एजिंग गुण मिलते हैं। विटामिन सी के गुण ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करते हैं और प्रीमेच्योर एजिंग की संभावना कम होती है।
आंखों के लिए फायदेमंद
आंवला के सेवन से आंखों की रोशनी बेहतर होती है। इससे आंखों से जुड़ी दिक्कतों से भी छुटकारा मिल जाता है। आंवला का सेवन इस चलते आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है।
हड्डियां मजबूत होना
अवल में कैल्शियम की मात्रा भी भरपूर पाई जाती है। कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होने के चलते आंवला हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है।
कैसे करें आंवले का सेवन
आंवले को हम अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। जैसे आंवले का मुरब्बा बनाकर या फिर आवाले का अचार भी खाया जाता है। इसी के साथ आप प्रतिदिन एक आवाले का जूस भी पी सकते हैं। वह भी आपकी सेहत के लिए सेहत फायदेमंद होगा।
