इन लोगों के लिए सेहत का खजाना है सूरजमुखी के बीज, आइए जानते हैं?
सूरजमुखी के फूल के बारे में कौन नहीं जानता। यह फूल जितना देखने में सुंदर होता है उतने ही इसके फायदे होते हैं। सूरजमुखी के फूल से हमारे स्किन और हमारी हेल्थ के लिए कहीं तरह की चीज बनाई जाती है जैसे तेल, क्रीम, घीआदि। लेकिन क्या आप जानते हैं, सूरजमुखी फूल के साथ साथ उसके बीज भी हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। दरअसल सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से हमारे सेहत पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आखिर सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से हमारी सेहत पर क्या असर डालते हैं?
सूरजमुखी के बीज को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इन्हें कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है। आपको बता दें कि इनमें विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 6, फाइबर, आयरन, जिंक, कॉपर, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इतना ही नहीं इसमें मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मददगार हैं। तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन?
सूरजमुखी के बीज का सेवन कैसे करें?
सूरजमुखी के बीज को डाइट में कई तरह से शामिल किया जा सकता है। इसे आप रोस्ट करके सलाद में डालकर खा सकते हैं। स्मूदी में मिक्स कर सकते हैं, दही में डालकर खा सकते हैं।कच्चा भी खा सकते हैं।
सूरजमुखी के बीजों का सेवन करने से होने वाले फायदे
हड्डियां मजबूत होना
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल पाए जाते हैं।
इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होना
सूरजमुखी के बीज में जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार हैं। मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचा सकती है।
पाचन बेहतर होना
सूरजमुखी के बीज में फाइबर पाया जाता है , जो पाचन को बेहतर रखने में मददगार है। अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं तो इनका सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
सूरजमुखी के बीजों को स्किन के लिए गुणकारी माना जाता है। स्किन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए इनका सेवन किया जा सकता है।
बाल हेल्दी होना
सूरजमुखी के बीज में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो बालों को हेल्दी रखने में मददगार हैं।
