हाई कोलेस्ट्रॉल बीमारियां ही नही लाता बल्कि जान भी जोखिम में डालता है
हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) बीमारियां ही नही लाता बल्कि जान भी जोखिम में डालता है । बहाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है आईए जानते है हाई कोलेस्ट्रॉल को कैसे कंट्रोल करते हैं
हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) हार्ट अटैक का इशारा हो सकते हैं कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) एक तरीके का फैट होता है जो बॉडी में बढ़ता है तो कई सारी परेशानियों को भी बढ़ाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल बढने से स्ट्रोक, हार्ट अटैक, टाइप-2 डायबिटीज जैसी बीमारियां भी बढ़ती है । इसलिए अक्सर कहा जाता है कि बैड कोलेस्ट्रॉल ( Cholesterol) सिर्फ बीमारियां ही नहीं बल्कि जान को भी जोखिम में डालती है खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण ही बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) शरीर में बॉडी है आइए जानें और कौन सी वजह हैं जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह
कोलेस्ट्रॉल का लेवल बॉडी में ठीक ढंग से रहे इसलिए आपको हेल्दी डाइट (Healthy Diet) का पालन करना चाहिए। जरा सी लापरवाही बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) की वजह बन सकती है। पैकेज्ड स्नैक्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और ज्यादा तादाद में नॉनवेज खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) बढ़ने लगता है।
कम फिजिकल एक्टिविटी और वर्जिश न करना
जो लोग वर्जिश नही करते जिन लोगों की फिजिकल एक्टिविटी एकदम कम होती है उनकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) का लेवल बढ़ने लगता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है।
अल्कोहल: जो लोग काफी ज्यादा मात्रा में अल्कोहल पीते हैं उनके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) बढ़ता है. इससे दिल को काफी ज्यादा नुकसान होता है।
मोटापा: मोटापा कई सारी बीमारियों का जड़ होता है। अगर आपको वजन तेजी से बढ़ रहा है तो कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) बढ़ने का खतरा बना रहता है। 30 से ज्यादा बॉडी मास इंडेक्स बढ़ने से शरीर को कई तरह की परेशानी हो सकती है। ऐसे में वजन को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है।
स्मोकिंग: जो लोग काफी ज्यादा सिगरेट पीते हैं उन्हें भी बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही हार्ट अटैक की संभावना भी बढ़ जाती है।
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बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का तरीका
लहसुन : रोजाना सुबह या रात सोने से पहले लहसुन जरूर खा लें। इससे कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) कंट्रोल में हो जाएगा.
ग्रीन टी: रोजाना ग्रीन टी पीने से भी कई सारे फायदे मिलते हैं। ग्रीन टी में ऐसे कई सारे तत्व होते हैं जो वजन को कंट्रोल करते हैं।
हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध पीने से भी शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं। इससे हाई कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
हेल्दी डाइट: हमारे दिल पर खान-पान का असर पड़ता है। ज्यादा फैटेस खाने से हमारा बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) बढ़ता है। इसलिए कोई भी खाद्य पदार्थ की खरीदारी से पहले उसका न्यूट्रिशन चार्ट जरूर चेक करें । आप अपने खान में हाई फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर जीजें खाए । यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल (cholesterol level), ब्लड प्रेशर दोनों को कम करने में मदद करता है।
