शुगर मरीजों के लिए किन दालों का सेवन करना होता है फायदेमंद?
आज के समय में शुगर की समस्या से बहुत से लोग जूझ रहे हैं। ऐसे में उनको अपने खान-पान का ध्यान रखने की विशेष जरूरत होती है। ऐसे में आज मैं आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसी दालों के बारे में बताने वाले जो शुगर मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है, तो वहीं उन दालों के बारे में भी बताएंगे जिन दालों का शुगर मरीज को सेवेन नहीं करना चाहिए?
आजकल के खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण शुगर की बीमारी बहुत तेजी से बढ़ रही है। आजकल युवाओं में यह समस्या सबसे ज्यादा सामने आ रही है। बढ़ता मोटापा भी डायबिटीज के बड़ी वजह बन रहा है। जिन लोगों को शुगर हो जाता है वो हर चीज बड़ा सोच-समझकर डाइट में शामिल करते हैं। डायबिटीज के मरीज को खासतौर से डाइट का ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खानपान में बरती गई लापरवाही की वजह से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। इससे कई बार गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है। डायबिटीज के मरीज को दाल भी सोच समझकर खानी चाहिए। आइये जानते हैं शुगर में कौन सी दाल नहीं खानी चाहिए?
शुगर के मरीजों को कौन सी दाल का सेवन नहीं करना चाहिए?
आजकल शुगर की बीमारी बहुत कॉमन हो गई है। बता दें कि एक बार डायबिटीज होने पर इसे खत्म नहीं किया जा सकता, आप इसे सिर्फ कंट्रोल कर सकते हैं। डाइट और लाइफस्टाइल में सुधार करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को उड़द की दाल खाने से बचना चाहिए। खासतौर से ज्यादा घी या बटर में बनी दाल मखनी खाने से भी परहेज करें। क्योंकि ये दाल आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है।
शुगर मरीजों के लिए कौन सी दाल होती है फायदेमंद
दाल प्रोटीन का बड़ा सोर्स है इसलिए आप रोजाना 1 कटोरी दाल जरूर खाएं। आप उड़द की दाल छोड़कर अन्य दालें जैसे मूंग, अरहर और चने की दाल खा सकते हैं। दाल खाने से प्रोटीन के अलावा फोलेट, जिंक, आयरन और कई जरूरी विटामिन मिलते हैं। जो फायदेमंद होते हैं।
शुगर को कंट्रोल कैसे करें?
एक बार शुगर होने पर यह बीमारी खत्म तो नहीं होती लेकिन इसको कंट्रोल करना काफी आसान है। इसके लिए लाइफस्टाइल को बदलने की जरूरत है। रोजाना कम से कम 1 घंटे वॉक करें। खान में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। डाइट में हरी सब्जियां और मल्टीग्रेन आटे की रोटियों को शामिल करें। रोजाना कोई न कोई व्यायाम जरूर करें। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा।
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