अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बेहद आवश्यक होता है। क्योंकि कम सोने से हमें बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है और कई तरह की बीमारियां भी हो सकती है। बल्कि कम नींद लेने के कारण एक नई स्टडी में खुलासा हुआ है कि जो बच्चे कम सोते हैं वह आत्महत्या जैसे घातक कदम उठा लेते हैं।
अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इससे आपके शरीर को सुचारु रूप से चलने में मदद मिलती है का माइंड फ्रेश रहता है। इसलिए एक्सपर्ट 8 घंटे की नींद पूरी करने की सलाह देते हैं। क्योंकि कम सोने के कारण आपको स्किन, पेट और मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। सही से न सोने के कारण आपकी डेली रूटीन बिगड़ जाती है, पूरा दिन सुस्ती लगती है।
अभी हाल ही में एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि जो बच्चे नींद पूरी नहीं करते हैं उनमें सोसाइड करने के ख्याल बढ़ रहे हैं। कैलिफोर्निया में स्टैनफोर्ड सुसाइड प्रिवेंशन रिसर्च लेबोरेटरी में हुई स्टडी के अनुसार, 10 से 14 साल की उम्र में सुसाइड के ख्याल आने के मुख्य कारणों में से एक नींद की कमी पाया गया है।
बच्चों पर किया गया रिसर्च
आपको बता दें कि इस स्टडी में एक चौकाने वाला खुलासा हुआ है। दरअसल अमेरिका के 21 जगहों पर 8 हजार 8 सौ बच्चों पर रिसर्च किया गया। जिसमें सोते रहने में दिक्कत, जागते रहना, ज्यादा नींद, नींद में सांस लेना, पसीना आना, आधी नींद देखी गई है। साथ ही इस स्टडी में अवसाद, चिंता और फैमिली स्ट्रगल की हिस्ट्री जैसे फैक्टर्स ने भी सुसाइड के ख्याल को बढ़ावा दिया है। ऐसे में एक्सपर्ट्स का मानना है कि 24 घंटे में काम से कम 8 घंटे की नींद लेना अति आवश्यक है। जब के बच्चे उससे ज्यादा नींद भी ले सकते हैं।
बच्चों में न आए सुसाइड करने का ख्याल
•बच्चों को रात में आरामदायक कपड़े पहनाकर सुलाएं, इससे नींद अच्छी आती है।
•वहीं, रात को सोने से पहले बच्चों को ब्रश जरूर कराएं।
•इसके अलावा सोने से पहले बच्चे को वॉशरूम जरूर लेकर जाएं।
•सोते समय बच्चों को कहानी और कविताएं सुनाएं।
•बच्चों के सामने घर के माहौल को खुशनुमा बनाए रखें।
•बच्चों को कोई भी टेंशन ना लेने दे।
•बच्चों के साथ ज्यादा से ज्यादा टाइम स्पेंड करें।
