गर्मियों में भूलकर भी न खिलाएं बच्चों को यह चीजें, सेहत पर पड़ता है बूरा असर?
गर्मियों का मौसम बच्चों की सेहत पर सबसे ज्यादा असर डालता है। तेज धूप, बढ़ता तापमान और शरीर में पानी की कमी बच्चों को जल्दी बीमार बना सकती है। ऐसे मौसम में खानपान का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। कई बार माता-पिता अनजाने में बच्चों को ऐसी चीजें खिला देते हैं, जो गर्मियों में उनकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं किन चीजों से बच्चों को दूर रखना चाहिए।
ज्यादा तली-भुनी चीजें
समोसा, पकोड़े, चिप्स और फ्रेंच फ्राइज जैसी तली-भुनी चीजें बच्चों के पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकती हैं। गर्मियों में इन्हें खाने से पेट दर्द, गैस और अपच की समस्या बढ़ सकती है।
कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा मीठे पेय
बच्चे अक्सर ठंडे पेय पीना पसंद करते हैं, लेकिन कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा शक्कर वाले ड्रिंक्स शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं। इनमें पोषण कम और शुगर अधिक होती है, जिससे मोटापा और कमजोरी की समस्या हो सकती है।
बाहर का कटा हुआ फल
गर्मी में सड़क किनारे बिकने वाले कटे फल जल्दी खराब हो सकते हैं। इनमें बैक्टीरिया पनपने का खतरा रहता है, जिससे फूड पॉइजनिंग और पेट संक्रमण हो सकता है।
ज्यादा मसालेदार खाना
बहुत ज्यादा मसालेदार और तीखा भोजन बच्चों के पेट में जलन और एसिडिटी की वजह बन सकता है। गर्मियों में हल्का और सुपाच्य भोजन देना बेहतर माना जाता है।
बासी भोजन से करें परहेज
गर्मी में खाना जल्दी खराब हो जाता है। लंबे समय तक रखा हुआ भोजन बच्चों को खिलाने से उल्टी, दस्त और पेट खराब होने की समस्या हो सकती है।
आइसक्रीम का जरूरत से ज्यादा सेवन
हालांकि गर्मियों में आइसक्रीम बच्चों की पहली पसंद होती है, लेकिन अधिक मात्रा में खाने से गले में संक्रमण, सर्दी-जुकाम और पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।
बच्चों को क्या खिलाएं
* ताजे फल और हरी सब्जियां
* दही, छाछ और नारियल पानी
* घर का बना हल्का भोजन
* तरबूज, खीरा और ककड़ी जैसी पानी से भरपूर चीजें
* पर्याप्त मात्रा में पानी
निष्कर्ष
गर्मियों में बच्चों की डाइट का सही होना बेहद जरूरी है। थोड़ी सी लापरवाही उनकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। इसलिए बच्चों को ताजा, हल्का और पौष्टिक भोजन दें और ऐसी चीजों से दूर रखें जो गर्मी में नुकसान पहुंचा सकती हैं।
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