आइए जानते हैं किस समय Coffee पीने से होगा दोगुना फायदा।
कॉफी कब पीनी चाहिए?
कॉफी आज सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि सुबह की ऊर्जा, दिमाग की ताजगी और दिनभर की एक्टिविटी का अहम हिस्सा बन चुकी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉफी “कब” पी जाए, यह “कितनी” पी जाए जितना ही महत्वपूर्ण है?
गलत समय पर कॉफी पीने से इसका असर कम हो जाता है, जबकि सही समय पर कॉफी पीने से ऊर्जा दोगुनी मिलती है।
सुबह उठते ही कॉफी पीना क्यों गलत है?
बहुत से लोग सुबह उठते ही कॉफी पी लेते हैं, लेकिन साइंस के अनुसार यह आदत सही नहीं है।
सुबह 6:00 से 9:00 बजे के बीच शरीर में Cortisol Hormone अधिक मात्रा में बनता है, जो आपको नैचुरल रूप से जागने और ऊर्जा देने में मदद करता है।
अगर इसी समय कॉफी पी ली जाए तो—
शरीर पर कॉफी का असर कम हो जाता है
धीरे-धीरे चाय/कॉफी पर निर्भरता बढ़ने लगती है
ऐसिडिटी की समस्या भी हो सकती है
कॉफी पीने का सबसे सही समय — सुबह 9:30 बजे से 11:30 बजे
वैज्ञानिकों के अनुसार इस समय शरीर में Cortisol कम होने लगता है और कैफीन का प्रभाव सबसे ज्यादा जल्दी और सही तरीके से काम करता है।
फायदे
- दिमाग की एक्टिविटी तेजी से बढ़ती है
- काम करने की क्षमता और फ़ोकस दोगुना हो जाता है
- सुस्ती और थकान तुरंत खत्म
- मूड बेहतर रहता है
- अगर दोपहर में कॉफी पीनी हो तो यह समय चुनें
- दोपहर का सही समय — 1:30 बजे से 3:00 बजे तक
इस समय हल्की थकान महसूस होती है और शरीर को नई ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसी स्थिति में कॉफी शानदार बूस्ट देती है।
इसके फायदे
दोपहर की थकान दूर
काम करने की एकाग्रता बढ़े
शरीर फिर से एक्टिव महसूस करे
रात में कॉफी पीने से क्यों बचना चाहिए?
रात 7:00 बजे के बाद कॉफी पीना नींद को खराब कर सकता है। कैफीन का असर 6–8 घंटे तक रहता है, जिसे रात में लेने से—
नींद आने में देर
तनाव बढ़ सकता है
अगले दिन थकान बनी रहती है
एक दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए?
स्वस्थ व्यक्ति के लिए
✔ 1–2 कप कॉफी पर्याप्त है
✔ ज्यादा कॉफी से बेचैनी, दिल की धड़कन बढ़ना और नींद खराब हो सकती है
खाली पेट कॉफी? सही या गलत
खाली पेट कॉफी पीने से एसिड बनना बढ़ जाता है, इसलिए
✔ कॉफी के साथ हल्का नाश्ता
✔ सुबह थोड़ा खाना खाने के बाद कॉफी लें
यह बेहतर विकल्प है।
निष्कर्ष
कॉफी का सही समय जानकर आप न सिर्फ अपनी ऊर्जा दोगुनी कर सकते हैं, बल्कि दिमाग और शरीर दोनों को ज्यादा एक्टिव रख सकते हैं। सुबह 9:30–11:30 और दोपहर 1:30–3:00 वह समय है जब कॉफी आपको सबसे ज्यादा फायदा देती है।
