थकान दूर करने के लिए अपनाएं ये अदातें, मिनटों में दूर होगी थकान?
बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान के साथ साथ जरूरत से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी और स्ट्रेस या एनीमिया, डायबिटीज, थायरॉइड की समस्याओं के कारण अक्सर व्यक्ति को थकान महसूस होती है, जिसके कारण उसके शरीर में भी दर्द होने लगता है। ऐसे में अगर आप थकान से छुटकारा चाहते हैं, तो हम आपको उन 5 चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके कारण थकान छूमंतर हो जाती है।आइए जानते हैं?
थकान को दूर करने के लिए क्या करें।
अच्छी और पूरी नींद लें
हर रात सात से नौ घंटे सोने का लक्ष्य रखें। सोने से ठीक पहले कैफीन न पिएँ, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल न करें या व्यायाम न करें। हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
शराब का सेवन न करें।
अवैध दवाओं के साथ साथ शराब का सेवन करने से बचें।किसी भी नशीली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
हेल्दी डाइट लें।
अगर आपको हर वक्त थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो पौष्टिक आहार लें। इसके लिए विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, सोडियम, आयन और कैल्शियम से भरपूर फूड्स का सेवन करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा और थकान से निपटने में मदद मिलेगी। इनके अलावा, आपको जंक फूड और तली-भुनी चीजों का सेवन करने से भी परहेज करना चाहिए।
प्रतिदिन व्यायाम करें।
रोजाना व्यायाम करने से थकान और कमजोरी दूर करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप दिन में 15 से 30 मिनट एक्सरसाइज, योग, साइकिलिंग, जॉगिंग या कोई अन्य फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं। इससे न सिर्फ शरीर को ऊर्जा मिलेगी, बल्कि तनाव से राहत मिलेगी और नींद भी अच्छी आएगी।
टेंशन ना लें।
अगर आपके जीवन में कोई परेशानी चल रही है और आप स्ट्रेस से जूझ रहे हैं, तो इसे खत्म करने की कोशिश करें. जरूरत पड़ने पर थेरेपी भी ले सकते हैं. इसी के साथ स्ट्रेस कम करने के लिए उन एक्टिविटी को करें, जो आपको पसंद है, जैसे, एक्सरसाइज, योग करना, म्यूजिक सुनना, पढ़ना या दोस्तों के साथ समय बिताना
