हरी मूंगदाल का सेवन करने से हमारी सेहत पर क्या असर पड़ता है?

हरी मूंगदाल का सेवन करने से हमारी सेहत पर क्या असर पड़ता है?

हरी मूंगदाल भारतीय रसोई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रही है। पोषण से भरपूर यह दाल न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि स्वास्थ्य की दृष्टि से भी अत्यंत लाभकारी मानी जाती है। बदलती जीवनशैली और बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं के बीच हरी मूंगदाल एक सस्ता, सुलभ और प्रभावी आहार विकल्प बनकर उभर रही है।

मूंगदाल का सेवन करने से होने वाले फायदे?

पोषण का भंडार

हरी मूंगदाल में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें वसा की मात्रा कम होती है, जिससे यह वजन नियंत्रित रखने में सहायक होती है। विशेषज्ञों के अनुसार शाकाहारी लोगों के लिए यह प्रोटीन का बेहतर विकल्प है।

पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त

हरी मूंगदाल आसानी से पचने वाली दालों में गिनी जाती है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज, गैस तथा अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। बीमार व्यक्ति या कमजोर पाचन वाले लोगों को भी यह दाल सेवन की सलाह दी जाती है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

हरी मूंगदाल में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित रखने में सहायक होते हैं। इसके नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित रहता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है।

वजन नियंत्रण में सहायक

कम कैलोरी और अधिक फाइबर होने के कारण हरी मूंगदाल लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास कराती है। इससे बार-बार खाने की आदत पर नियंत्रण रहता है और वजन घटाने या संतुलित रखने में मदद मिलती है।

शुगर मरीजों के लिए फायदेमंद

हरी मूंगदाल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से नहीं बढ़ाती। यही कारण है कि मधुमेह रोगियों के लिए इसे एक सुरक्षित और लाभकारी आहार माना जाता है।

स्किन और ऊर्जा के लिए फायदेमंद

हरी मूंगदाल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान को दूर करते हैं।

निष्कर्ष

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि हरी मूंगदाल को नियमित आहार में शामिल करने से कई बीमारियों से बचाव संभव है। चाहे दाल के रूप में हो, खिचड़ी में या अंकुरित करके हरी मूंगदाल हर रूप में लाभकारी है। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ इसका सेवन बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।