🦷 मुंह की बदबू से हैं परेशान? अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय, जानिए क्या कहता है विज्ञान

मुंह की बदबू क्यों आती है?

मुंह से आने वाली दुर्गंध यानी बैड ब्रीथ या हैलिटोसिस एक आम समस्या है। कई मामलों में इसकी वजह मुंह में मौजूद बैक्टीरिया, दांतों पर जमा प्लाक, जीभ पर बनी परत या दांतों और मसूड़ों की समस्या हो सकती है। इसके अलावा मुंह का सूखापन, धूम्रपान, कुछ खाद्य पदार्थ और एसिड रिफ्लक्स जैसी स्थितियां भी बदबू से जुड़ी हो सकती हैं। 

ऐसे में केवल इलायची या कोई घरेलू चीज चबाकर बदबू को छिपाने के बजाय उसके संभावित कारण पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है।

1. रोजाना जीभ की सफाई करें

जीभ की सतह पर बैक्टीरिया और खाद्य अवशेष जमा हो सकते हैं। NHS के अनुसार, दिन में एक बार टंग स्क्रेपर या टंग क्लीनर से जीभ को धीरे-धीरे साफ करना ओरल हाइजीन का हिस्सा हो सकता है। 

2. दिन में दो बार ब्रश करें

दांतों को फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट से दिन में दो बार करीब दो मिनट तक ब्रश करने की सलाह दी जाती है। इससे दांतों पर जमा प्लाक को नियंत्रित करने और मुंह की स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलती है। 

3. दांतों के बीच की सफाई भी जरूरी

सिर्फ टूथब्रश करने से दांतों के बीच फंसे खाद्य कण और प्लाक पूरी तरह साफ नहीं हो सकते। डेंटल फ्लॉस या इंटरडेंटल ब्रश जैसे साधनों से रोजाना दांतों के बीच सफाई करना उपयोगी हो सकता है। 

4. पर्याप्त पानी पीते रहें

मुंह का सूखापन भी बदबू से जुड़ा हो सकता है। पर्याप्त पानी पीना मुंह में लार बनाए रखने में मदद कर सकता है, जबकि लार मुंह में मौजूद खाद्य अवशेषों और बैक्टीरिया को हटाने में भूमिका निभाती है। 

5. शुगर-फ्री च्युइंग गम मदद कर सकती है

खाने के बाद शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाने से लार का प्रवाह बढ़ सकता है और कुछ समय के लिए सांस की दुर्गंध कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि यह दांतों की नियमित सफाई का विकल्प नहीं है। 

6. माउथवॉश का इस्तेमाल सावधानी से करें

कुछ चिकित्सीय माउथवॉश ऐसे सक्रिय घटक रखते हैं जो प्लाक, मसूड़ों की समस्या और बदबू को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन माउथवॉश ब्रश और दांतों के बीच सफाई का विकल्प नहीं है। 

किन घरेलू नुस्खों से सावधान रहें?

मुंह की बदबू दूर करने के नाम पर बहुत तेज मसाले, नींबू या अन्य अम्लीय पदार्थ सीधे दांतों पर लगाने जैसे प्रयोग करने से बचना चाहिए। ऐसी चीजों को प्रमाणित उपचार मानना उचित नहीं है। बेहतर है कि रोजाना की ओरल हाइजीन पर ध्यान दिया जाए।

कब डेंटिस्ट से संपर्क करना चाहिए?

अगर मुंह की बदबू कुछ सप्ताह तक लगातार बनी रहती है, या इसके साथ मसूड़ों में दर्द, सूजन या खून आना, दांत में दर्द अथवा दांत का हिलना जैसी समस्या हो, तो डेंटिस्ट से जांच करानी चाहिए। लगातार बदबू कभी-कभी मसूड़ों की बीमारी या दांतों की अन्य समस्या का संकेत हो सकती है। 

निष्कर्ष

मुंह की बदबू को दूर करने के लिए किसी एक घरेलू नुस्खे पर निर्भर रहने के बजाय दिन में दो बार ब्रश, रोजाना जीभ की सफाई, दांतों के बीच सफाई और पर्याप्त पानी जैसी आदतों को दिनचर्या में शामिल करना ज्यादा महत्वपूर्ण है। अगर समस्या लगातार बनी रहती है, तो इसके मूल कारण की जांच के लिए डेंटिस्ट की सलाह लेना बेहतर है।