हरे चने का सेवन करना हमारी सेहत के लिए नही है किसी वरदान से कम?

हरे चने का सेवन करना हमारी सेहत के लिए नही है किसी वरदान से कम?

चने को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि हरे चने को सेहत का खजाना कहा जाता है। हरे चने जिसे छोलिया भी कहा जाता है।इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E, विटामिन K, B-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम, आयरन और पोटैशियम जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, तो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं।

भारतीय रसोई में हरे चने की सब्ज़ी न केवल स्वाद में लाजवाब मानी जाती है, बल्कि यह सब्जी सेहत के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है। सर्दियों के मौसम में मिलने वाला हरा चना पोषक तत्वों से भरपूर होता है और संतुलित आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है।

कैसे फायदेमंद है हरे चने का सेवन करना?

पोषण से भरपूर होता है हरा चना

हरे चने में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। शाकाहारी लोगों के लिए हरा चना प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है।

पाचन तंत्र को रखें बेहतर

हरे चने में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है और आंतों को स्वस्थ रखता है। नियमित रूप से हरे चने की सब्ज़ी खाने से पेट संबंधी कई परेशानियों से बचाव संभव है।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

फाइबर और कम वसा होने के कारण हरा चना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण यह मधुमेह रोगियों के लिए भी सुरक्षित और लाभकारी भोजन है।

वजन कंट्रोल करने में सहायक

हरे चने की सब्ज़ी लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास कराती है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। इससे अनावश्यक खाने से बचाव होता है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक

हरे चने में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। बदलते मौसम में यह सब्ज़ी शरीर को संक्रमण से बचाने में सहायक साबित होती है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, हरे चने की सब्ज़ी स्वाद और सेहत का बेहतरीन मेल है। यदि इसे कम तेल और संतुलित मसालों के साथ बनाया जाए, तो यह दैनिक आहार में शामिल करने योग्य एक पौष्टिक व्यंजन बन जाती है।