इन चीजों से बना हुआ शेख हमारी सेहत के लिए होता है बेहद फायदेमंद?
कुछ फ्रूट्स ऐसे होते हैं जिनका शेक हमारी सेहत के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं होता। जी हां हम बात कर रहे हैं दूध, केला और खजूर की। अगर हम इन तीनों चीजों को मिक्स करके उनका शेक बनाकर सुबह-सुबह खाली पेट सेवन करते हैं तो हमारी सेहत पर इसका असर बहुत प्रभावित करने वाला होता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि इन चीजों का शेक कैसे बनाएं और इसे अपनी डाइट में कैसे शामिल करें। आईए जानते हैं?
दूध, खजूर और केले का शेक एक ऐसा नेचुरल ड्रिंक है जो स्वाद और सेहत दोनों का बेहतरीन मेल है। यह शेक खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो दुबले-पतले हैं और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं। दूध में प्रोटीन और कैल्शियम, खजूर में आयरन और फाइबर और केले में कार्बोहाइड्रेट व पोटैशियम होता है, ये सभी मिलकर शरीर को जरूरी पोषण देते हैं। यह शेक न सिर्फ एनर्जी बढ़ाता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। रोजाना इसका सेवन करने से भूख बढ़ती है, पाचन सुधरता है और वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। यह एक सस्ता, असरदार और सुरक्षित उपाय है फिट शरीर पाने का।
दूध के फायदे
दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है। यह हड्डियों को मजबूत करता है और मसल्स ग्रोथ में मदद करता है। दूध शरीर को एनर्जी देता है और थकान दूर करता है।
खजूर के फायदे
खजूर प्राकृतिक शुगर का अच्छा स्रोत है, जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।
इसमें आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं और खून की कमी दूर करते हैं। खजूर वजन बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अच्छी होती है।
केले के फायदे
केला खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उससे कहीं ज्यादा फायदेमंद होता है। केला कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम से भरपूर होता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देता है। केला वजन बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन फल माना जाता है।
कैसे बनाएं शेक
इस शेख खो बनाने के लिए 1 गिलास दूध
4-5 खजूर (बीज निकालकर)
1-2 पके हुए केले
स्वाद अनुसार शहद या गुड़ लें।
इसके बाद सभी चीजों को मिक्सर में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें। आपका हेल्दी और टेस्टी शेक तैयार है।
कैसे होता है फायदेमंद
वजन बढ़ाने में कैसे मदद करता है?
यह शेक हाई-कैलोरी और हाई-न्यूट्रिशन वाला होता है, जिससे शरीर को जरूरी एनर्जी और पोषण मिलता है। रोजाना सुबह या शाम इस शेक को पीने से धीरे-धीरे वजन बढ़ता है। यह शेक मेटाबॉलिज्म को बैलेंस करता है और भूख बढ़ाता है।
कब करना चाहिए इस शेक का सेवन?
सुबह खाली पेट या शाम को स्नैक की जगह इस शेक को लेना सबसे अच्छा होता है। वर्कआउट के बाद भी इसे लिया जा सकता है ताकि मांसपेशियों को रिकवरी में मदद मिले।
यह भी ध्यान रखें?
दूध, खजूर और केले का शेक ये वजन बढ़ाने का एक नेचुरल, सस्ता और असरदार तरीका है।इसमें कोई केमिकल या सप्लीमेंट नहीं होता, जिससे यह पूरी तरह सुरक्षित है।अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इस शेक को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
