बिना डाइटिंग और जिम के घर के काम करके कर सकते है अपना वज़न कम?
हमारे बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान है! जिसके लिए कुछ लोग जिम का सहारा लेते हैं, डाइटिंग करते हैं और भी बहुत से उपाय करते हैं! लेकिन क्या आप जानते हैं हम अपने घर के काम करने से भी अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं, जी हां!बिल्कुल सही सुना आपने, यदि आप भी मोटापे से परेशान हैं और अपना वजन बिना डाइटिंग और बिना जिम जाए कम करना चाहते हैं तो यह खबर खास आपके लिए है! क्योंकि आज हम आपको बताने वाले हैं कि आप बिना किसी डाइटिंग के और बिना किसी एक्सरसाइज के अपने वजन को सिर्फ घर के काम करके कैसे कम कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं?
बढ़ते वजन को कम करने के लिए अक्सर ही व्यक्ति रेग्यूलर एक्सरसाज करने के लिए जिम जॉइन करने की सोचता है, लेकिन जिम जाने की मॉटिवेशन नहीं आ पाती! वहीं, महिलाएं खासतौर से जिम जाने से परहेज करती हैं! इसी के साथ पूरी तरह से सिर्फ डाइटिंग पर निर्भर होकर भी वजन नहीं घटाया जाता है! ऐसे में थोड़ी बहुत रेग्यूलर एक्सरसाइज का समय अगर नहीं भी मिलता हो तो खाने पर नियंत्रण करके और घर के ही कुछ कामों को करने पर कई हद तक कैलोरी बर्न की जा सकती है! आइए जानते है झाड़ू, पोछा, डस्टिंग करने और बाथरूम वगैरह साफ करने पर कितनी कैलोरी बर्न होती है!
घर के कामों से कितनी कैलोरी होती है बर्न?
कपड़े धोना और सुखाना
कपड़े धोने और सुखाने पर व्यक्ति को झुकना पड़ता है, सामान उठाना पड़ता है और चलना-फिरना भी होता है, ऐसे में हर घंटे में 100 से 200 कैलोरी बर्न होती है!
बाथरूम की सफाई करना
बाथरूम की सफाई करने पर 150 से 300 कैलोरी तक बर्न होती है! ऐसा इसलिए क्योंकि बाथरूम के जिद्दी धब्बों को साफ करने के लिए मेहनत करनी पड़ी है और इससे फुल बॉडी वर्कआउट हो जाता है!
झाड़ू लगाना
पूरे घर झाड़ू लगाने में 15 से 20 मिनट का समय लगता है तो इससे शरीर की लगभग 40 से 50 कैलोरी बर्न होती है! इस काम को रोजाना करना एक अच्छी एक्सरसाइज है!
डस्टिंग करना
घर में धूल ना जम जाए इसके लिए हफ्ते में दो से तीन बार डस्टिंग की जाती
हैं ह! कभी-कभी तो प्रतिदिन भी डस्टिंग की जाती है! डस्टिंग करने पर घर के सामान को ऑर्गेनाइज करने पर 100 से 200 कैलोरी प्रति घंटे बर्न होती है!
खिड़कियां और दरवाजे साफ करना
अगर आप रोजाना खिड़की साफ करने लगें तो इससे प्रति घंटा 100 से 200 कैलोरी तक बर्न हो जाती है! इस काम में भी उठना-बैठना, स्ट्रेचिंग और हाथों की मसल्स की एक्सरसाइज हो जाती है!
पोछा लगाना
पोछा लगाने पर कोर की मसल्स पर असर पड़ता है! इसमें झुकना भी पड़ता है जिससे शरीर की अच्छी कसरत हो जाती है! ऐसे में पोछा लगाने से 150 से 250 के बीच कैलोरी बर्न होती है!
