इन ड्रिंक्स का सेवन करने से उपवास के दौरान आप रहेंगे एनर्जेटिक।
आज से शारदीय नवरात्रों की शुरुआत हो चुकी है। इन नौ दिनों में लोग मां दुर्गा की पूजा-अर्चना के साथ व्रत भी रखते हैं। व्रत रखने से शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है। कई बार दिनभर उपवास करने से थकान, डिहाइड्रेशन और कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे समय में सही और पौष्टिक ड्रिंक्स का सेवन करना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि ये न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि आपको एनर्जी भी देता है। व्रत के दौरान आपको ऐसे ड्रिंक की जरूरत होती है जो हल्के हों, पचने में आसान हों और पोषण से भरपूर भी हों। चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने वाले हैं जो आपको उपवास के दौरान एनर्जेटिक रखने का काम करेगी।
नवरात्रि के व्रत के दौरान आप ड्राई फ्रूट शेक जरूर पिएं। इससे न केवल आपका पेट भरा हुआ रहेगा, बल्कि आपको कमजोरी व थकान भी महसूस नहीं होगी। कुछ लोगों को गर्मियों में व्रत के दौरान लो बीपी की समस्या हो जाती है, इससे भी बचाव होगा। सूखे मेवे आयरन, कैल्शिम और कई जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं। भीगे हुए बादाम, काजू, किशमिश, केसर, खजूर और इलायची मिलाकर आप इस हेल्दी शेक को तैयार कर सकती हैं। आप इसमें केला या चीकू जैसा कोई फल भी मिला सकती हैं।
नींबू पानी
नींबू और पुदीना से बना यह ड्रिंक शरीर को ठंडक देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी इम्यूनिटी बढ़ाता है और पाचन को भी सही रखता है। व्रत के दौरान थकान दूर करने के लिए यह बेहतरीन विकल्प है।
फलों के जूस का सेवन करना
यह शरीर में एनर्जी बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। व्रत के दौरान आप मौसमी, अनार, सेब या फिर अनानास का जूस पी सकती हैं। जूस पीने से शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और कमजोरी महसूस नहीं होती है।
नारियल पानी
सिर्फ तीन चीजों से बना माचा ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और वास्तव में स्वादिष्ट हो सकता है। माचा को एक बड़े मग में डालें, गर्म पानी डालें और झाग आने तक तेज गति से फेंटें। नारियल का दूध और अपनी पसंद का स्वीटनर डालें। आप मेपल सिरप, खजूर या गुड़ का उपयोग करके नेचुरल मिठास जोड़ सकते हैं।
एबीसी स्मूदी का सेवन करना
एबीसी स्मूदी यानी आंवला, बीटरूट और गाजर का जूस भी नवरात्र के व्रत में आपको जरूर पीना चाहिए। गाजर में विटामिन ए, फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखता है। इसके अलावा बीटरूट में नाइट्रेट नामक एक प्राकृतिक रसायन पाया जाता है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलकर ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है। वहीं, आंवला विटामिन सी का एक बेहतरीन स्रोत है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर आपको बीमारियों से बचाता है।
बनाना शेक
व्रत के दौरान आप बनाना शेक का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलेगी और आपको कमजोरी भी महसूस नहीं होगी। यह शेक बनाने में भी बेहद आसान होता है और इसका सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
