मोटापा बढ़ने पर मिलते हैं यह संकेत, न करें नजरअंदाज?
गलत खानपान और रहन सहन की वजह से अक्सर हम मोटापे का शिकार हो जाते हैं। जब वजन बढ़ाना शुरू होता है तो हमें इसके संकेत पहले से ही मिलना शुरू हो जाते हैं लेकिन हम इन्हीं नजर अंदाज करते हैं। इससे धीरे धीरे शरीर का वजन बढ़ने लगता है। अब बॉडी वेट को कम करने ने लिए हम कई प्रयास करते है। स्लिम और फिट बॉडी के लिए हम वेटलॉस जर्नी पर निकल पड़ते हैं। इसके लिए हम खाने पीने की आदतों में सुधार करते हैं। साथ ही वर्कऑउट भी करने लगते हैं।
वेटलॉस जर्नी को सक्सेसफुल बनाने के लिए हमें अपने लाइफस्टाइल से लेकर अपने खाने पीने की आदतों को बदलना पड़ता है। चलिए हम आपको बताते हैं कि वजन बढ़ना शुरू होने पर हमें कौन-कौन से संकेत मिलते हैं। अगर आप इन शुरुआती संकेतों को समझ लें, तो मोटापा बढ़ने से पहले ही उसे कंट्रोल किया जा सकता है।
मोटापा बढ़ने पर मिलने वाले संकेत
पेट और कमर पर तेजी से चर्बी जमा होना
अगर कपड़े अचानक तंग होने लगें और खासकर पेट व कमर पर चर्बी जमा होती दिखे, तो यह मोटापे का पहला संकेत है।यह विसरल फैट धीरे-धीरे कई बीमारियों की जड़ बनता है।
सांस फूलना
सीढ़ियां चढ़ते या थोड़ा चलने पर ही सांस फूलने लगे तो समझ लें कि शरीर पर वजन का दबाव बढ़ रहा है।यह दिल और फेफड़ों के लिए खतरे की घंटी है।
हार्टबीट तेज होना
वजन बढ़ने पर दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे धड़कन तेज महसूस हो सकती है। ये भी मोटापे का एक बड़ा महसूस किया जाने वाला संकेत है।
जल्दी थकान होना
अगर बिना मेहनत के भी शरीर थका-थका महसूस हो, तो यह मेटाबॉलिज्म कमजोर होने और मोटापे के बढ़ने का संकेत है। इसे भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिएं।
नींद की कमी
अगर आप सोते हुए बहुत ज्याद खर्राटे लेते हैं, तो ये भी एक संकेत हैं। मोटापे की वजह से गले और गर्दन में फैट जमा होता है, जिससे खर्राटे और स्लीप एपनिया की समस्या बढ़ जाती है।
ज्यादा पसीना आना
शरीर का एक्स्ट्रा फैट गर्मी को जल्दी कैद कर लेता है, जिससे थोड़े से काम पर भी ज्यादा पसीना आता है। अगर आपको बहुत ज्यादा पसीना आता है तो यह भी एक बड़ा संकेत है।
