खांसी-जुकाम में क्या न खाएं? जानिए जरूरी सावधानियां
गर्मियों में खांसी-जुकाम बढ़ा सकता है यह खानपान, विशेषज्ञों की सलाह
खांसी-जुकाम से परेशान हैं? इन चीजों से दूरी बनाना है जरूरी
गर्मियों में खांसी-जुकाम होने पर केवल दवाइयां ही नहीं, बल्कि खानपान भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ठंडी और तली-भुनी चीजें गले की परेशानी बढ़ा सकती हैं। विशेषज्ञ संतुलित आहार और पर्याप्त तरल पदार्थ लेने की सलाह देते हैं।
📍 Location: भारत
📰 Date: 21 जुलाई 2026
✍️ Neelam Saini
गर्मियों में खांसी-जुकाम को हल्के में न लें
गर्मी का मौसम आमतौर पर सर्दी-जुकाम से राहत देने वाला माना जाता है, लेकिन बदलते मौसम, ठंडे पेय पदार्थों और एसी के अधिक उपयोग के कारण इस मौसम में भी खांसी-जुकाम की समस्या हो सकती है। कई लोग दवा तो लेते हैं, लेकिन खानपान पर ध्यान नहीं देते, जिससे परेशानी लंबे समय तक बनी रह सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि खांसी-जुकाम के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से दूरी बनाना जरूरी होता है। सही खानपान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है।
ठंडी चीजों का सेवन कम करें
खांसी-जुकाम होने पर बहुत ठंडा पानी, बर्फ वाला शरबत, कोल्ड ड्रिंक और आइसक्रीम का सेवन करने से बचना चाहिए। ये चीजें गले में जलन और खराश को बढ़ा सकती हैं। हालांकि हर व्यक्ति पर इसका असर अलग हो सकता है, लेकिन गले में दर्द या कफ होने पर कमरे के तापमान वाला पानी पीना बेहतर माना जाता है।
तली-भुनी चीजें बढ़ा सकती हैं परेशानी
समोसा, कचौड़ी, पकोड़े और अन्य तली-भुनी चीजें पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं। बीमारी के दौरान शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है।ऐसे में हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन अधिक लाभकारी माना जाता है। तैलीय भोजन कई लोगों में गले की परेशानी और भारीपन की शिकायत बढ़ा सकता है।
ज्यादा मीठा खाने से बचें
खांसी-जुकाम के दौरान बहुत अधिक मिठाइयों, चॉकलेट और शक्कर वाले पेय पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।विशेषज्ञों का कहना है कि अत्यधिक चीनी का सेवन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए बीमारी के दौरान संतुलित मात्रा में मीठा खाना बेहतर विकल्प है।
बहुत ठंडे फलों का सेवन न करें
फ्रिज से निकाले गए फलों या जूस का सेवन तुरंत करने से कुछ लोगों में गले की परेशानी बढ़ सकती है। फल खाना स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, लेकिन उन्हें सामान्य तापमान पर लाकर खाना अधिक उचित माना जाता है। मौसमी फल शरीर को जरूरी विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।
पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से रखें दूरी
चिप्स, नमकीन, पैकेट वाले स्नैक्स और अधिक प्रोसेस्ड फूड में अक्सर नमक, वसा और कृत्रिम तत्व अधिक मात्रा में होते हैं। बीमारी के दौरान ऐसे खाद्य पदार्थ शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं दे पाते। इसके बजाय ताजा और घर का बना भोजन अधिक फायदेमंद माना जाता है।
क्या खाना चाहिए
खांसी-जुकाम के दौरान गुनगुना पानी, सूप, दलिया, खिचड़ी और हल्का भोजन अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा मौसमी फल और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यदि बुखार या संक्रमण लंबे समय तक बना रहे, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
पर्याप्त आराम भी है जरूरी
खानपान के साथ-साथ आराम भी बेहद महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लेने से शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। तनाव कम रखना और पर्याप्त पानी पीना भी स्वास्थ्य लाभ की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
निष्कर्ष
गर्मियों में खांसी-जुकाम होने पर केवल दवा लेना ही काफी नहीं होता। ठंडी चीजें, तली-भुनी वस्तुएं, अत्यधिक मीठा और प्रोसेस्ड फूड से परहेज़ करना लाभदायक हो सकता है। संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और आराम से शरीर जल्दी स्वस्थ होने की दिशा में बढ़ सकता है।
