अनिद्रा का असर नौकरी पर भी, 50 के बाद 8 महीने घट सकती है कामकाजी उम्र

1. 50 के बाद नींद बिगड़ी तो नौकरी पर भी पड़ सकता है असर
2. अनिद्रा से घट सकती है कामकाजी जिंदगी, अध्ययन में खुलासा
3. नींद की परेशानी को हल्के में न लें, करियर पर पड़ सकता है असर

फिनलैंड के शोध में 50 वर्ष के बाद नींद की समस्याओं और कामकाजी जीवन के बीच संबंध सामने आया। गंभीर नींद परेशानी वाले लोगों की कामकाजी जीवन प्रत्याशा बिना समस्या वालों से करीब आठ महीने कम रही। लंबे समय तक सोना भी कम कार्य-अवधि से जुड़ा मिला। शोधकर्ताओं ने मध्य आयु में नींद पर ध्यान देने की सलाह दी।

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Location: तुर्कू, फिनलैंड
Date: 21 अगस्त 2026
By: Neelam saini

अनिद्रा का असर नौकरी पर भी, 50 के बाद 8 महीने घट सकती है कामकाजी उम्र

रात की नींद सिर्फ अगले दिन की ताजगी से जुड़ी नहीं है। फिनलैंड में किए गए एक बड़े अध्ययन के मुताबिक, 50 वर्ष की उम्र के बाद लगातार नींद संबंधी परेशानियां कामकाजी जीवन की अवधि से भी जुड़ी हो सकती हैं। गंभीर नींद समस्याओं वाले लोगों में 50 से 68 वर्ष की उम्र के बीच अनुमानित कामकाजी जीवन, नींद की परेशानी नहीं रखने वालों की तुलना में करीब आठ महीने कम पाया गया। 

यह अध्ययन यूनिवर्सिटी ऑफ तुर्कू की शोधकर्ता साना मायलिन्ताउस्ता और उनके सहयोगियों ने किया। शोध में फिनिश पब्लिक सेक्टर स्टडी तथा हेल्थ एंड सोशल सपोर्ट स्टडी के आंकड़ों का इस्तेमाल किया गया। मुख्य विश्लेषण में 70,339 लोगों के आंकड़े शामिल थे, जबकि दूसरी अध्ययन आबादी में 6,071 प्रतिभागी थे। 

क्या हुआ?

शोधकर्ताओं ने 50 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में नींद की गुणवत्ता, नींद की अवधि और 50 से 68 वर्ष के बीच कामकाजी जीवन की अनुमानित अवधि के बीच संबंध का जायजा लिया।

अध्ययन में नींद की परेशानी के तहत सोने में कठिनाई, रात के दौरान बार-बार जागना, सुबह बहुत जल्दी आंख खुल जाना और पर्याप्त नींद के बावजूद तरोताजा महसूस न करना जैसे लक्षण शामिल किए गए थे। यानी यहां केवल ‘कम सोना’ ही मुद्दा नहीं था, बल्कि नींद की गुणवत्ता और उसके बाधित होने को भी अहम माना गया। 

नतीजों के मुताबिक, 50 वर्ष की उम्र पर बिना नींद की परेशानी वाले लोगों की अनुमानित कामकाजी जीवन प्रत्याशा करीब 13.4 वर्ष थी। मध्यम स्तर की नींद परेशानी में यह करीब 13 वर्ष और गंभीर समस्या में लगभग 12.8 वर्ष रही। दूसरे शब्दों में, गंभीर नींद समस्या और बिना समस्या वाले समूह के बीच अंतर करीब 0.6 वर्ष, यानी लगभग सात से आठ महीने का था। 

पूरा संदर्भ क्या है?

‘कामकाजी जीवन प्रत्याशा’ का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति की नौकरी निश्चित रूप से इतने महीने पहले खत्म हो जाएगी। यह आबादी के स्तर पर लगाया गया एक सांख्यिकीय अनुमान है, जिसमें यह देखा जाता है कि किसी उम्र से आगे व्यक्ति औसतन कितने वर्ष श्रम बाजार में काम करने की स्थिति में रह सकता है।

इसलिए अध्ययन के आंकड़ों को किसी एक व्यक्ति के करियर की निश्चित भविष्यवाणी के तौर पर नहीं देखा जाना चाहिए। व्यक्तिगत स्वास्थ्य, पेशा, काम का वातावरण, आर्थिक स्थिति और जीवनशैली जैसे कई कारक वास्तविक परिणाम बदल सकते हैं।

फिर भी शोध महत्वपूर्ण है क्योंकि 50 वर्ष के बाद कामकाजी जीवन का बड़ा हिस्सा बाकी रहता है और इस उम्र में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं रोजगार की निरंतरता को प्रभावित कर सकती हैं।

पृष्ठभूमि और घटनाक्रम

इस शोध की पृष्ठभूमि में यूनिवर्सिटी ऑफ तुर्कू का लंबे समय से चल रहा नींद और उम्र बढ़ने से संबंधित शोध भी महत्वपूर्ण है। साना मायलिन्ताउस्ता का शोध विशेष रूप से वृद्ध कर्मचारियों और सेवानिवृत्ति के आसपास नींद में होने वाले बदलावों पर केंद्रित रहा है। 

2025 में प्रकाशित एक संबंधित अध्ययन में भी 50 वर्ष की उम्र के बाद नींद और शारीरिक गतिविधि को कामकाजी जीवन प्रत्याशा से जोड़कर देखा गया था। उस विश्लेषण में 70,339 फिनिश सार्वजनिक क्षेत्र के कर्मचारियों के आंकड़े शामिल थे और औसत कामकाजी जीवन प्रत्याशा करीब 13.15 वर्ष आंकी गई थी। अधिक गंभीर नींद समस्याओं और कम शारीरिक गतिविधि के साथ कामकाजी जीवन प्रत्याशा में गिरावट का रुझान देखा गया। 

इससे यह संकेत मिलता है कि नींद और कार्यक्षमता के बीच संबंध पर शोध केवल एक अध्ययन तक सीमित नहीं है।

प्रमुख पक्षकारों का रुख

शोधकर्ताओं का मूल संदेश यह है कि मध्य आयु में नींद की सेहत को कार्यस्थल स्वास्थ्य नीति का हिस्सा माना जाना चाहिए। खास तौर पर उन कर्मचारियों के लिए यह अधिक प्रासंगिक हो सकता है जो सामाजिक-आर्थिक रूप से कमजोर परिस्थितियों में काम करते हैं या जिनके काम में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दबाव अधिक है।

शोध में यह भी सुझाव दिया गया कि व्यावसायिक स्वास्थ्य सेवाओं के माध्यम से लगातार नींद की परेशानी की पहचान और उचित उपचार तक पहुंच बढ़ाई जा सकती है। नींद संबंधी जागरूकता कार्यक्रम और अनिद्रा के लिए प्रमाण-आधारित उपचार इसमें उपयोगी हो सकते हैं।

उपलब्ध साक्ष्य क्या बताते हैं?

अध्ययन ने नींद की अवधि को भी अलग-अलग श्रेणियों में देखा। सात घंटे से कम और लगभग सात से साढ़े आठ घंटे की नींद लेने वालों की अनुमानित कामकाजी जीवन प्रत्याशा करीब 13 वर्ष दो महीने रही। इसके मुकाबले नौ घंटे या उससे अधिक सोने वालों में यह करीब 12 वर्ष पांच महीने थी। 

यहां एक अहम बात यह है कि शोध में कम और मध्यम अवधि की नींद के बीच बड़ा अंतर नहीं मिला। इसलिए इसे इस तरह नहीं पढ़ा जाना चाहिए कि कम सोना स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। शोध का प्रमुख संकेत नींद की गुणवत्ता और लंबे समय तक अत्यधिक नींद के साथ दिखने वाले संबंधों से जुड़ा है।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि पेशेवर महिलाओं में, जिन्हें नींद की कोई समस्या नहीं थी, कामकाजी जीवन प्रत्याशा लगभग 14 वर्ष तक पहुंची। इसके विपरीत गंभीर नींद संबंधी समस्या वाले नियमित काम करने वाले पुरुषों में यह करीब साढ़े 12 वर्ष रही। 

संभावित प्रभाव क्या हो सकते हैं?

लगातार खराब नींद का असर दिन के समय थकान, एकाग्रता और काम करने की क्षमता पर पड़ सकता है। पहले के अध्ययनों में भी नींद की गुणवत्ता में बदलाव को काम करने की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता से जोड़ा गया है। 

लेकिन यहां सावधानी जरूरी है। मौजूदा अध्ययन मुख्य रूप से संबंध यानी एसोसिएशन दिखाता है। इससे यह साबित नहीं होता कि केवल अनिद्रा ही किसी व्यक्ति की नौकरी या सेवानिवृत्ति को पहले करा देती है।

नींद की समस्या किसी अन्य स्वास्थ्य या सामाजिक परिस्थिति का संकेत भी हो सकती है। इसलिए नींद और कम कामकाजी जीवन के बीच संबंध को सीधे कारण-परिणाम के रूप में पेश करना वैज्ञानिक रूप से उचित नहीं होगा।

राजनीतिक और नीतिगत प्रभाव

इस शोध का सीधा राजनीतिक निष्कर्ष निकालना उचित नहीं है। हालांकि कार्यस्थल स्वास्थ्य की नीति के लिहाज से इसका एक अहम संदेश जरूर है।

यदि 50 वर्ष के बाद कर्मचारियों से लंबे समय तक काम करने की उम्मीद की जाती है, तो केवल रिटायरमेंट की उम्र बढ़ाना पर्याप्त नहीं होगा। कर्मचारियों की नींद, मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक सक्रियता और काम के दबाव जैसे पहलुओं को भी व्यावसायिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों में जगह देनी पड़ सकती है।

आर्थिक और सामाजिक असर

लंबा और स्वस्थ कामकाजी जीवन व्यक्ति के साथ-साथ नियोक्ता और सामाजिक सुरक्षा व्यवस्था के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि स्वास्थ्य समस्याओं के कारण लोग अपेक्षा से पहले काम से बाहर होते हैं, तो इसका असर आय, रोजगार की निरंतरता और सामाजिक सुरक्षा पर पड़ सकता है।

फिनलैंड के पुराने शोध में भी सामाजिक वर्गों के बीच कामकाजी जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय अंतर देखा गया है। इससे संकेत मिलता है कि स्वास्थ्य और रोजगार के बीच संबंध को सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों से अलग करके नहीं देखा जाना चाहिए। 

अंतरराष्ट्रीय और क्षेत्रीय प्रभाव

अध्ययन फिनलैंड की आबादी पर आधारित है, इसलिए इसके आंकड़ों को भारत या दूसरे देशों के कर्मचारियों पर सीधे लागू नहीं किया जा सकता। अलग-अलग देशों में काम के घंटे, शिफ्ट व्यवस्था, सामाजिक सुरक्षा, स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच और रिटायरमेंट की उम्र अलग होती है।

भारत के संदर्भ में भी 50 वर्ष के बाद नींद और कार्यक्षमता महत्वपूर्ण विषय हैं, लेकिन भारतीय कर्मचारियों पर इसी तरह का निष्कर्ष निकालने के लिए स्थानीय आबादी के आंकड़ों की जरूरत होगी।

कौन से सवाल अभी अनुत्तरित हैं?

सबसे अहम सवाल यह है कि नींद की समस्या और कम कामकाजी जीवन के बीच कितना हिस्सा सीधे नींद से जुड़ा है और कितना अन्य स्वास्थ्य तथा सामाजिक कारणों से।

शोध में कुछ संभावित प्रभावकारी कारकों को पूरी तरह नियंत्रित करना संभव नहीं था। पहले से मौजूद बीमारियां, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य संबंधी आदतें तथा काम की परिस्थितियां परिणामों को प्रभावित कर सकती हैं।

इसके अलावा, नींद का आकलन प्रतिभागियों की रिपोर्ट पर आधारित था। इसलिए इसे प्रयोगशाला में मापी गई नींद की तरह नहीं समझना चाहिए।

आगे क्या होगा?

आगे के शोध में लंबे समय तक लोगों की नींद, स्वास्थ्य, काम की परिस्थितियों और रोजगार की स्थिति को एक साथ ट्रैक करना उपयोगी होगा। इससे यह समझने में मदद मिल सकती है कि नींद में सुधार वास्तव में कामकाजी जीवन को कितना प्रभावित करता है।

कार्यस्थल स्तर पर लगातार नींद की परेशानी वाले कर्मचारियों की पहचान, उचित चिकित्सकीय सलाह और प्रमाण-आधारित अनिद्रा उपचार तक पहुंच भी शोध का महत्वपूर्ण अगला क्षेत्र हो सकता है।

संपादकीय निष्कर्ष

फिनलैंड का अध्ययन 50 वर्ष के बाद नींद की सेहत और कामकाजी जीवन के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध की ओर इशारा करता है। गंभीर नींद संबंधी परेशानियों वाले लोगों में कामकाजी जीवन प्रत्याशा बिना नींद समस्या वाले लोगों की तुलना में करीब आठ महीने कम आंकी गई।

लेकिन इसे किसी व्यक्ति के करियर की निश्चित भविष्यवाणी नहीं माना जाना चाहिए। सबसे अहम संदेश यह है कि लगातार अनिद्रा, बार-बार नींद टूटना या नींद के बाद भी तरोताजा महसूस न करना केवल रात की समस्या नहीं है। मध्य आयु में ऐसी परेशानियों को समय रहते पहचानना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सहायता लेना स्वास्थ्य तथा कामकाजी जीवन—दोनों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।